Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте заниматься физической активностью в медленном темпе и, только привыкнув к нагрузкам, постепенно, шаг за шагом, повышайте их интенсивность. Такой подход даст лучший результат и минимизирует риски.

В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои увлечения (например, подвижные игры, прогулки, плавание, езда на велосипеде и т.д.) а в выборе времени для занятий – на свой распорядок дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня, во втором – после его окончания. При таком подходе упражнения будут приносить удовольствие и больше пользы!

Делайте упражнения регулярно, для этого выделите для них время в своем распорядке дня.

Чаще меняйте виды тренировок (бег, плавание, велосипед, танцы и т.п.)ю Это поможет избежать монотонности в занятиях, уменьшая вероятность прекращения занятий («они мне надоели, каждый день одно и тоже»).

Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Пусть физические упражнения станут привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.

Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события.